Често
ми задават въпроса: „Колко често да посещавам часове по йога за да има ефект?”
Това е
въпрос, на който не може да се отговори точно и еднозначно, предвид факта, че
хората са различни по своите възможности, цели и изходна физическа подготовка. Тук,
естествено, ще вземем под внимание и факта, че йога е обхваща много и
разнообразни практики, изискващи различна степен на физическо натоварване.
Някои
посещават часовете по йога заради физически проблем, заболяване или друго
здравословно състояние, което имат желание да подобрят. В такъв случай
заниманията ще се съобразят с естеството на проблема, който са се заели да
третират и може би в този момент Ащанга Виняса или друг вид интензивна
физическа практика не би била най-подходящата. В подобен момент бих препоръчала
преориентиране към други, по-леки форми на йога, водени от учител със солидни
познания по анатомия и физиология, който също така е запознат със съответното
заболяване, така че всяко движение да бъде съобразено с нуждите.
Други
участват в йога заниманията, защото им дават облекчение на стреса от
ежедневието и им предоставят физическа практика, която ги разтоварва
психически. Тук вариантите са няколко, в зависимост от това, какво очакват да
постигнат: „трамбоване” на едно място, ситни стъпки напред-назад, или уверени
крачки напред.
-
Посещенията веднъж седмично биха се равнявали на
„трамбоване” на място. Вие идвате с това, което умеете, йога-учителят ви
намества там, където имате грешки в техниката, но тялото ви няма възможност да
се адаптира и да усвои нови умения.
-
2 пъти седмично – тялото ви започва да заучава някои
нови умения, но все още му е трудно да възпроизвежда нови движения и напредъкът
е по-скоро на случаен принцип.
-
3 пъти седмично – тук вече давате достатъчно на
тялото си да запамети наученото и да се възстанови от предишното занимание, в
случай, че е предизвикало мускулни неразположения. При тази база на практика,
си осигурявате бавен, но сигурен напредък.
-
В случай, че се занимавате със спорт, или имате
известна практика с йога, и желаете да се усъвършенствате в това, което умеете,
практиката 3 до 5 пъти седмично е
подходяща, за да затвърдите вече наученото и да крачите смело напред.
-
Практика 6 дни седмично препоръчвам единствено за
хора, които имат дългогодишен опит в йога и мускулатурата и сухожилията им са в
състояние да понесат това натоварване. Тук, естествено, трябва доста добре да
се структурират заниманията, така че да се остави период на възстановяване от
отделните групи движения и асани, така че да се избегне състоянието преумора,
което води след себе си редица неприятни усещания.
Когато планирате своите йога
занимания, добре е предварително да се консултирате с опитен учител, който да
анализира настоящото ви физическо състояние и да даде насоки за бъдещото ви
развитие, съобразно индивидуалните нужди и особености.
За въпроси или консултация с мен,
използвайте формата за контакт.
Ако желаете
да направите поръчка от bb-team магазина, можете да
използвате нашият код за 5 % намаление на стоки и добавки GRACE, като го въведете в полето за промо код в
количката си.
Няма коментари:
Публикуване на коментар